Caso você tenha deixado aquelas incríveis regatinhas de lado por causa de seus braços estão muito grossos ou com pele flácida, entenda que é simples afiná-los com exercícios simples que conseguem ser realizados na sua residência mesmo, sem a auxílio de aparelhos. Pratique-os diariamente, no horário em que puder, e saia maravilhosa de residência, pronta pra afrontar o calor do verão com tuas regatas de arrasar. Portanto, conheça os exercícios pra afinar o braço e seja uma nova mulher. Utilizar pesos ou não? Se você deseja tonificar os braços mais rápido, utilize sim os pesinhos.

Comece com halteres de 1 ou 2kg e irá aumentando o peso. Desse modo você não prejudicará os músculos do braço e fortalecerá muito muito rapidamente. Recomendação: Tente exceder o teu limite a cada dia. No começo você será capaz de precisar de determinadas semanas pra acrescentar o peso. Lembre-se também que alguns exercícios como levantamento lateral de braços requerem pesos mais leves, principalmente se você está fazendo exercícios em casa.

Onde obter: Na web você encontra muitas opções, inclusive de kits com pesos de 1, dois e 4kg (recomendados pra novatos). Clique nesse lugar e confira suas opções! Posicione-se em pé com a coluna inteiramente ereta e com as pernas abertas pela largura dos glúteos e quadris pra dentro (não empinados). Levante os braços retos com as palmas das mãos se encontrando.

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5. 02/05/2018 17h09 Atualizado 2018-05-02T20:09:20.775Z
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Então, gire os braços até que as costas das mãos se encontrem, polegar com polegar. Esse movimento tem que ser repetido por dez vezes. Se desejar, faça-os 2 vezes ao dia, uma ao acordar e outra, antes de dormir. De preferência, controle a tua respiração para potencializar o exercício, inspirando no momento em que as palmas se descobrem e expirando no momento em que as costas se reunem.

Na mesma posição do exercício anterior, abra bem os braços, de forma que formem uma linha reta. Em seguida, gire-os para a frente formando menores círculos com as mãos abertas por dez vezes. Pare por dez segundos e repita o movimento, no entanto imediatamente, girando os braços para trás. Não se esqueça de controlar a respiração, enchendo bem os pulmões pra deste modo, soltar o ar vagarosamente.

Continue na mesma localização, tal com o corpo humano quanto com as pernas e suave os braços para trás, de forma que continuem retos e as palmas das mãos voltadas pra dentro. Nesse exercício, são 2 movimentos: no primeiro, eleve os braços pra cima, o mais alto que puder, e desça-os, repetindo esse movimento por cinco vezes.

No segundo, tente encostar uma mão na outra, como se fosse batê-las, repetindo assim como por 5 vezes. Ainda na mesma posição, levante os braços pra cima até que uma palma da mão se encoste pela outra e inspire. Depois, abaixe-os até que as palmas se unam outra vez, no entanto atrás das tuas costas e expire. Repita estes movimentos dez vezes e, se quiser, faça-o novamente antes de dormir para bem como relaxar o pescoço e os ombros após um longo dia de trabalho estressante. Na localização dos exercícios anteriores, levante os braços para cima e cruze os dedos das mãos como se fosse se espreguiçar de manhã. Puxe todo o organismo para cima, esticando-se ao máximo e inspire potente.

Então, suave todo o tronco e os braços pro lado justo, expirando. Retorne à posição original pra inspirar e irá para o outro lado, expirando. Repita este movimento por dez vezes. Ao encerramento, você se sentirá uma nova pessoa, cheia de energia e desejo de viver, porque terá se esquecido de todos as dificuldades que afligiram o teu dia. Para ter os braços finos, pratique estes exercícios todos os dias e, de preferência, dois vezes ao dia, porque são rápidos e fáceis de serem realizados.

Mantenha também uma alimentação balanceada e equilibrada para que o teu organismo se continue potente e resistente e beba bastante água no decorrer do dia. Com essas atitudes, não apenas os seus braços ficarão finos, como toda a sua silhueta, que bem como ganhará mais saúde e vitalidade. Este video é velho e em inglês, porém é um fantástico exercícios pra emagrecer do braço, e do organismo como um todo.