Caracterizado pelo nascimento de frutos, pelo clima rigorosamente seco e a temperatura fria, o outono está presente no decorrer dos meses de março a junho. É nesta época do ano que pessoas com doenças crônicas, como asma, bronquite e que possuem dificuldades respiratórios necessitam ter um acompanhamento médico mais frequente, além bem como do surgimento constante de resfriados e gripes.

Assim, é preciso ter uma alimentação diferenciada e apto de preencher as necessidades que o corpo humano necessita durante esse tempo. Pra esta finalidade, redobrar a atenção e garantir um cardápio balanceado são itens fundamentais pro organismo. Segundo a nutricionista Regina Fiozzini, é necessário acrescentar na dieta algumas vitaminas e saias minerais.

“O clima seco pede que comamos frutas frescas, verduras em demasiado,e também legumes cozidos à vapor”, comenta Regina. É imprescindível assim como ingerir frutas com vitamina C para a cautela de possíveis resfriados. “Eu recomendo tomar pelo menos, um copo de suco de laranja ao acordar e outro ao deitar. A laranja tem vitaminas pra evitar que o corpo humano esteja suscetível a gripes”, ensina a nutricionista.

Durante o outono, beba bastante água, alimente-se com domínio e esqueça os sanduíches. “Com a correria do dia a dia, as pessoas se alimentam de forma bastante errada. Nessa época do ano, é necessário redobrar a atenção e não deixar de se alimentar de duas em duas horas. Pra esta finalidade, prefira sucos, barrinhas de cereais ou até mesmo uma fruta”, afirma Regina.

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Consuma bastante rúcula, aipim, nozes e sucos como abacaxi com hortelã, laranja e acerola. “Invista em uma alimentação com saúde e saudável, como o famoso arroz com feijão, rúcula com condimentos e um bife grelhado”, recomenda a nutricionista. Como o clima é bastante seco, beba bastante líquido. “A água é a melhor opção para se tomar em todas as estações do ano. Beber alguns copos no decorrer do dia equilibra o corpo e traz a hidratação necessária ao corpo”, sugere Regina. Opte pelos ensopados, no final das contas, é neles que você pode associar inmensuráveis nutrientes em uma única alimentação.

“As sopas são ideais pra assegurar energia e vitamina ao corpo humano. Invista nas receitas com legumes, feijão e carnes cozidas”, diz Regina Fiozzini. Frutas como melancia, melão e abacaxi são ideais pra hidratar o corpo. “As frutas cítricas assim como são ótimas opções para incrementar o cardápio”, ensina a nutricionista. Porém, é necessário tomar direito cuidado e solicitar orientações do teu médico para ele apontar a ótima dieta para todas as estações do ano. “Cada pessoa necessita ter instituída quantidade de nutrientes, açúcar e até sal diferentes. Dessa maneira, é preciso visitar regularmente o especialista e fazer aqueles exames de rotina pra proporcionar que o cardápio seja indicado exatamente para aquele tipo de pessoa”, sugere Regina Fiozzini.

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